総合健康管理センター 札幌フジクリニック　

●肥満・やせの予防のため、食品のエネルギー値と体重をチェック！
生活習慣病やフレイル（虚弱）予防のために、適正体重を維持します
 
 
　食品のもつエネルギーを確認して、選ぶ　　　　　　　　　

栄養成分表示を使って、ふだんよく食べている食品のエネルギー値をチェックしましょう。

 
 
　自分の体格(ＢＭＩ)を知り、体重の変化を確認する　　　

エネルギーの摂取量と消費量のバランスがとれているかは、体重や体格の変化でチェックしましょう

 
 
　一日のエネルギー必要量の確認　　　　　　　　　　　　　　

日本人の平均的な体重をもとに、エネルギー必要量 の推定値が算出されています。 その値をおおまかに示したのが、下の表です。 ここに示した数値はあくまでも目安です。