Column
コラム
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『腸活』でスッキリ！便秘を解消しよう！
排便は十分量かつ快適であることが理想的ですが、食事の乱れや生活リズム、慢性的な運動不足により誰もが便秘になる可能性があります。食事の面から、便秘を解消する『腸活』のコツをお伝えします。 腸活のコツ1 食事は1日3食！特に […]
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たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取のバランスを確認しよう ～栄養成分表示使って②～
たんぱく質・脂質・炭水化物の量を見て、”食事の質” をチェック 生活習慣病予防のために、バランスよくとりましょう 栄養的な特徴の違う食品を組み合わせて、選ぶ 炭水化物を多く含む食品と良質のたんぱく質を多く含む食品を組み合 […]
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生活習慣病を予防するために食塩摂取量を確認しよう～栄養成分表示を使って③～
現在の摂取量と生活習慣病予防や健康増進のために目標とする量を比べてみましょう。食塩はとり過ぎています。高血圧予防の観点から食塩摂取量の目標量は、男性で１日8ｇ未満、女性で１日7ｇ未満とされています。 高血圧予防のため、食 […]
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間食を上手に摂ってみませんか
コロナの影響をうけて、おうちご飯が話題となっているここ最近、在宅ワークの方も増え食生活は変化しつつあります。1日3食のリズムは乱れていませんか？また、間食としてお菓子などつい食べ過ぎてはいませんか？ 食事と食事の間に、又 […]
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プロテイン食品とのつき合い方
プロテイン食品とのつき合い方 プロテイン食品といえば、以前はアスリートやボディビルダーのような限られた人たちのためというイメージでしたが、現在は需要が一般の人へも拡大しています。このようなプロテイン食品ブームの背景には筋 […]