Column
コラム
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プチトレ&ストレッチでストレスに負けない身体を！
新年度がスタ－トして間もなく経ちましたが、慣れない環境の変化など、精神的な疲れや倦怠感を溜め込んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？上手に気分転換は出来ていますか？ 下半身の筋力アップとストレッチで血流を整え、 […]
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夏バテ解消ストレッチ
主に夏バテの原因として、自律神経の不調や栄養不足、水分不足などがあります。暑さからくる食欲不振、冷えで便秘や下痢、不眠症、全身の疲労感、 立ちくらみ、イライラ、無気力、倦怠感、体のむくみなどの症状が出てきます。軽いストレ […]
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メタボリック解消ストレッチで肥満予防
秋から冬にかけて気温が下がってきますと外に出て運動する・・というのが億劫になっていませんか？特に年末にかけて忘年会などで食べ過ぎ飲み過ぎ知らず知らずのうちに内臓脂肪が蓄積している・・という毎年パタ－ン化している方は簡単な […]
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むくみ解消ストレッチ
まだまだ寒さが続きますが、冷えやむくみなどが原因で体調を崩しがちな時期ではないかと思います。関節が固くなり何となく動くのが億劫になっていませんか？ 第二の心臓ともよばれるふくらはぎ回りを刺激することで肺や心臓が活性化し運 […]
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熱中症の予防法
食生活のポイント ◆主菜と主食、副菜+汁物そろった食事をとりましょう ※食欲がないときは主菜や汁物だけでも食べましょう ◆牛乳や間食で栄養を補いましょう ・１日にコップ1杯程度の牛乳または豆乳を。体を動かした後が特に効果 […]