Column
コラム
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５月病予防にストレッチ
新しく生活環境などの変化により様々なストレスを抱えている方もいらっしゃると思います。ストレス解消には、ほんの少しでも良いので身体を動かすことをおすすめします。肥満防止やメンタル面にも良い効果がでますよ♪ ①腕振りトレ－ニ […]
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夏場に多い食中毒
気温が上がるにつれて、食中毒も流行してきます！食中毒が起こりやすい温度は35℃前後と言われており、これから増々、注意が必要な季節になりますね。 過去には飲食店で提供した生肉による食中毒が話題になりましたが、 食中毒は飲食 […]
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夏ばて予防ストレッチ＆軽運動
今年もまだまだ暑い夏が続いてます。暑さに適応出来ず自律神経が乱れ、体内に熱がこもりだるくなって食欲減衰といった症状は出ていませんか？熱を体外に放出させる為、涼しい時間帯を選んで、ラジオ体操やウォ－キングのような有酸素運動 […]
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体の不調和を予防し緩和する筋トレ＆ストレッチ
これから冬の季節を迎えるにあたって、関節周辺を刺激する運動でひざや腰周りの筋肉を強化することが大切です。ご家庭で気軽に取り入れることが出来るものを紹介します。 ① 腰周りをほぐす ② 股関節をほぐす 息を吐き出しながら片 […]
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お酒と上手にお付き合いしましょう
これからの季節、クリスマスや年末年始などの行事でお酒を飲む機会が増える方もいらっしゃると思います。 お酒を飲むことでコミュニケーションが円滑になるなどプラスの面もある一方、不適切な飲酒により健康を害してしまう恐れもありま […]
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お家で出来る転倒予防トレ－ニング
厳しい寒さが続くこの季節、つるつるの道路で外に出るのが億劫になりますね。転倒しやすいこの時期はご年配の方に限らず、下半身のメンテナンスをお勧めします。是非お時間のあるときに試してみてください。毎日コツコツ続けましょう！ […]
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自律神経の乱れ解消ストレッチ
不規則な生活やストレス寒暖の差などで自律神経のバランスを崩しやすい時期です。ストレッチで自律神経の通り道とも言われる背中周りの筋肉の緊張を緩め、心身の活力をチャ－ジしましょう。 ※ 自律神経とは？・・・体を活発に動かす交 […]
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お手軽☆基礎代謝アップトレ－ニング
暑さが続く夏から初秋の頃はだるさや倦怠感などから来る姿勢の崩れにより、主に体幹の筋肉が衰えやすい傾向にあります。体幹周辺の筋肉を刺激すると基礎代謝があがり夏ばてしにくい体質ができるのです。その中の一部分ですが、涼しい時間 […]
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体と心の疲れをリフレッシュしましょう
最近札幌そして道内外でも大規模な地震や台風の被害などが起きています。 そうした状況にたたされると緊張状態から焦りや不安な気持ちが強くなり、 気がつけば心身共に疲れや不調を溜め込んでいることも・・ 疲れの溜まる年末年始にか […]
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プチトレ&ストレッチでストレスに負けない身体を！
新年度がスタ－トして間もなく経ちましたが、慣れない環境の変化など、精神的な疲れや倦怠感を溜め込んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？上手に気分転換は出来ていますか？ 下半身の筋力アップとストレッチで血流を整え、 […]