[肥満][やせ]を防ごう～栄養成分表示使って①
● 肥満・やせの予防のため、食品のエネルギー値と体重をチェック！
生活習慣病やフレイル（虚弱）予防のために、適正体重を維持します
食品のもつエネルギーを確認して、選ぶ
栄養成分表示を使って、ふだんよく食べている食品のエネルギー値をチェックしましょう。
自分の体格(ＢＭＩ)を知り、体重の変化を確認する
エネルギーの摂取量と消費量のバランスがとれているかは、体重や体格の変化でチェックしましょう
一日のエネルギー必要量の確認
日本人の平均的な体重をもとに、エネルギー必要量 の推定値が算出されています。
その値をおおまかに示したのが、下の表です。 ここに示した数値はあくまでも目安です。
