夏ばて予防ストレッチ＆軽運動
今年もまだまだ暑い夏が続いてます。
暑さに適応出来ず自律神経が乱れ、体内に熱がこもりだるくなって食欲減衰といった症状は出ていませんか？
熱を体外に放出させる為、涼しい時間帯を選んで、ラジオ体操やウォ－キングのような有酸素運動、
そして倦怠感などだるさの解消には下半身を中心としたストレッチをお勧めします。
①ウォ－キング（20分～30分を目標に）
②ラジオ体操（第1 ＆ 第2）
・ 呼吸を止めない
・ １つのポ－ズに20～30秒程度
・ 筋肉がしっかり伸びていることを意識する
・ 反動をつけず、痛みの出ない所まで行う
